産後に気になるのが骨盤矯正。やっておいた方がいいとは分かっていながら今までできず、やっぱりちゃんとしておけば良かったと後悔されているママが多数ではないでしょうか？どちらにしてもまずは知っておくことが大切。そこで今回は産後の骨盤矯正についてまとめてみました。いつからやればいいのか、帝王切開の場合は？など、気になる疑問を調べてみましたので参考にして下さい。
※骨盤矯正については諸説あります。心配な方は医師に相談の上で行うようにしてください。
目次
1.産後の骨盤
妊娠した女性の身体は、お腹が大きくなるにつれ負担も大きくなります。妊娠した時点からお産への準備が始まり、骨盤も緩くなっていきます。赤ちゃんが育てば育つほど背中や腰への負荷もかかり、出産時には赤ちゃんが骨盤を広げるようにして出てきます。緩んだ状態での産後、育児のために腰を曲げたり、中腰になることもしばしば・・・。出産、育児での骨盤の緩みや歪みは避けられないのですが、しっかりと締めて戻しておかないとこの後様々な面で支障をきたすことになるのです。
2.骨盤が歪んでいることで起こるトラブル
骨盤が歪んだ状態であると様々なマイナートラブルに襲われます。
- 肩こり、首痛
- 腰痛
- 股関節痛、膝関節痛
- 尿漏れ
- 冷え性
- お腹が引っ込まない
- 痩せにくい、太りやすい
- 生理痛がひどい
など
3.産後いつから始める？骨盤矯正を始めるベストタイミング
骨盤矯正を始めるタイミングについて気になる方は多いと思います。目安としては、後陣痛や悪露の落ち着いた２か月ぐらいからと言われていますが、十人十色と言われるように人の体はそれぞれ違います。２か月経っても不調が続いたり、悪露が続く方もみえます。産後落ち着いてから、通院する方はその先の先生とも相談しながら進めましょう。骨盤は産後半年ぐらいたつと固まり始めてしまいます。体調にもよりますが、産後２か月～６か月の間に治すのがベストとも言われています。固まれば固まるほど治すのにも時間がかかるので、そのあたりにも注意しながらタイミングを見ましょう。
4.骨盤矯正の方法
整骨院や整体院に通う
確実に矯正していくには、やはり専門的な知識を持った専門医に相談するのが一番です。１回ではよくならないので定期的に複数回通うことになります。ただ、通うにはそれなりの費用がかかりますし、施術中のお子さんのお世話問題も出てくるので、通えなかったママも多いのではないでしょうか？
ヨガ・ストレッチ
整体に通いたくても通えないママも多いはず・・・そんな時は、お家でも手軽にできるヨガやストレッチをしてみるのもいいでしょう。産後の骨盤矯正に効果的なヨガやストレッチもたくさんあります。お家で隙間時間に手軽にできますよ。やり方を間違ってしまうと、せっかくのヨガやストレッチも身体に逆効果を与えてしまいます。正しい姿勢・正しいやり方が必須です。
骨盤矯正グッズ
産後の育児は毎日時間との闘い。ゆっくりとヨガやストレッチをする時間が取れないことも・・・。そんな方は骨盤矯正グッズを使用するのもオススメです。探してみると骨盤矯正ベルトをはじめ、いろいろな骨盤矯正グッズが見つかります。ベルトやガードルなら日頃から身に着けられるので手軽でいいですね。日々の生活の中で生じる骨盤の歪みとは違うので、産後の身体が安定していない時期には、産後の骨盤矯正を目的としたものを選びましょう。
5.帝王切開の場合は？
赤ちゃんが産道を通っていなくても、妊娠出産を経験したことに変わりないので骨盤は緩んでいます。時期に関しては、傷口や体の状態は人それぞれですので、産院の先生に相談するのがベストでしょう。
6.いつまで通うの？骨盤矯正の期間と回数・料金相場
骨盤矯正に通いたいけれど、一体いつまで通うの？と治るまでの期間や通う回数も気になるところだと思います。通い始める時期や骨盤の状態によっても人それぞれなので一概には言えませんが、はじめは週に１回ペースで通い、様子を見ながら徐々に間隔を開けていきます。
骨盤の状態が戻るには７～１０回程度必要な場合が多いでしょう。ただお子さんが小さいうちはおんぶや抱っこをすることも多いので、定期的なメンテナンスに通うのもオススメです。そして世のママたちがもっと気になるのが、骨盤矯正するのにいくらかかるのかという料金相場です。こちらも回数やクリニックの料金設定もそれぞれ違いがありますが、目安としては、30,000～50,000円程度かかると言われています。
出産というのは、女性にとって大仕事。妊娠出産を経て、心も身体も大きく変化します。出産を終えたからといってそこで終わりではなく、また新しい生活が始まります。生まれてきた新しい命のためにも、ママとしての新しい自分のためにも、この先何十年と付き合っていく自分の体のためにもきちんと矯正しておきたいですね。
最終更新日 2023年3月9日
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