ママと子どものための子育て情報サイト

• ご飯　　150〜200g
• やきとりの缶詰　　1缶
• 玉ねぎ　　1/4個
• 卵　　1個
• 三つ葉　　お好み

★醤油　　小さじ2
★砂糖　　小さじ2
★グリンピース　　大さじ1

1. スープジャーに熱湯を入れて、蓋を閉めずに5分以上保温しておきます。
2. 耐熱容器にやきとりの缶詰、やきとりの缶詰と同量の水(分量外)を入れます。空いたやきとりの缶に水を入れて計ると便利ですよ！
3. 薄切りにカットした玉ねぎと★の調味料を加えて軽く混ぜ、解いた卵を流し入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で3分加熱します。
4. スープジャーの中のお湯を捨ててしっかりと水気を切り、③を注ぎ入れます。お好みで三つ葉を添えてから蓋をしたら出来上がり♪ご飯はゆとりのある大きめの別容器に入れましょう。

• ご飯　　50g
• 玉ねぎ　　1/6個
• ベーコンスライス　　2枚
• お好みのきのこ　　適量
• マッシュルーム　　10g
• とろけるチーズ　　お好み

★鶏ガラスープの素　　小さじ1
★塩コショウ　　少々

1. スープジャーに熱湯を入れて、蓋を閉めずに3分以上保温しておきます。
2. ②具材を食べやすい大きさに薄くカットして耐熱容器に乗せ、ラップをかけて電子レンジ（600W）で1分加熱します。
3. スープジャーの中のお湯を捨てて、ご飯を入れ、具材とチーズを交互に入れていきます。
4. スープジャーの内側の線まで（ない場合は満タンよりも１～2㎝少ないくらいまで）熱湯を注いで、鶏ガラスープの素と塩コショウを振ります。蓋をして3時間以上保温したら出来上がり♪

• ペンネ　　30g
• ミックスベジタブル　適量
• ウインナー　　1本
• 牛乳　　250ml
• 粗挽き黒コショウ　　適量
• 水　　100ml

☆シュレッドチーズ　　100g
☆片栗粉　　小さじ2

1. スープジャーに熱湯を入れて、蓋を閉めずに5分以上保温しておきます。
2. ボウルに☆の材料を入れて絡めておきます。
3. 耐熱容器にミックスベジタブル、半月切りにしたウインナー、ペンネ、水を入れてふんわりとラップをかけたら電子レンジ(600W)で3分加熱し、ザルにあげて水気を切っておきます。
4. 鍋に牛乳と②を入れて中火で加熱し、チーズが溶けてきたら③を加えて混ぜ合わせます。
5. スープジャーの中のお湯を捨て、しっかりと水気を切ったら④を入れて粗挽き黒コショウを振ります。蓋をして4時間ほど保温したら出来上がり♪

• 冷凍うどん　　1玉
• 豚バラ薄切り肉　　30g
• ミニトマト　　1個
• レタス　　1枚
• ゆで卵　　1/2個

★砂糖　　大さじ1/2
★醤油　　大さじ1/2
★すり白ゴマ　　大さじ1/2
★マヨネーズ　　大さじ1/2
★味噌　　小さじ1/2
★酢　　小さじ1/2

1. スープジャーに氷水を入れて、蓋をして3分以上予冷しておきます。
2. ミニトマトは半分に切り、ゆで卵はスライスし、レタスは手で食べやすい大きさにちぎります。
3. 耐熱容器に冷凍うどんと食べやすい大きさにカットした豚バラ肉を広げて乗せ、ふんわりとわラップをかけて電子レンジ（600W）で3～5分加熱します。電子レンジから取り出したらうどんを冷水でしめ、水をよく切ります。
4. スープジャーの中の氷水を捨てて水気をよく切り、★の調味料をスープジャーに入れて混ぜ合わせてから③のうどんを加えます。
5. 豚肉、②のミニトマトとレタス、ゆで卵を乗せたら蓋をして出来上がり♪

• オートミール　　20〜30g
• トマトソース　　大さじ3〜4
• ミックスベジタブル　適量
• ウインナー　　1本
• 熱湯　　150ml

1. スープジャーに熱湯を入れて、蓋を閉めずに5分以上保温しておきます。
2. 耐熱容器に小さく切ったウインナーとミックスベジタブルを入れて軽く水を振り、ラップをかけてレンジで軽くチンします。
3. スープジャーの中のお湯を捨てて全ての材料を入れ、蓋をして4〜5時間以上保温したら出来上がり♪

• オートミール　　30g
• キャベツ、きのこ、鶏もも肉、人参などのお好みの具材　　適量

★酒　　30ml
★水　　200ml
★鶏ガラスープの素　　小さじ2
★ごま油　　適量

1. スープジャーに熱湯を入れて、蓋を閉めずに3分以上保温しておきます。
2. 具材は食べやすい大きさにカットしておき、材料を全て鍋に入れて火が通るまで加熱します。
3. スープジャーの中のお湯を捨て、水気を切ったら②を入れてごま油を回しかけます。オートミールがしっかり浸るように入れてくださいね。
4. 蓋をして2〜3時間ほど保温したら出来上がり♪

• オートミール　　30g
• ホールコーン（缶詰）　　50g
• ほうれん草（冷凍でもOK）　　適量
• フリーズドライタイプの卵スープ　　1個
• 熱湯　　180ml

1. スープジャーに熱湯を入れて、蓋を閉めずに5分以上保温したらお湯を捨て、しっかりと水気を切っておきます。
2. オートミール、ホールコーン、食べやすい大きさにカットしたほうれん草、卵スープを入れて熱湯を注ぎ、軽く混ぜ合わせます。
3. 蓋をして3時間以上保温したら出来上がり♪

• オートミール　　30g
• ベーコン　　2枚
• 卵　　1個
• 牛乳（豆乳でもOK）　　100ml
• コンソメ（固形）　　1/2個
• シュレッドチーズ　　適量
• オリーブオイル　小さじ1
• おろしにんにく（チューブ）　　1cm
• 粗挽き黒コショウ　　お好みで

1. スープジャーに熱湯を入れて蓋を閉めずに5分以上保温したらお湯を捨て、しっかり水気を切っておきます。
2. ベーコンは1cmくらいの幅に切ります。牛乳は温めてコンソメを溶かしておきます。
3. オートミール、ベーコン、にんにく、コンソメ、オリーブオイルの順にスープジャーに入れ、卵を割り入れます。
4. 牛乳を注いでから、卵と具材が混ざるようにかき混ぜます。
5. ④にチーズを入れ、粗挽き黒コショウを振ります。蓋をして3時間以上保温したら出来上がり♪保温時間を短くするとリゾットではなくスープとして楽しめます。

• オートミール　　30g
• ウインナー　　3本
• ほうれん草や玉ねぎなどお好みの野菜　　適量（ミックスベジタブルが便利です！）
• カレールー 15ｇ（砕いておくと溶けやすいです。）
• コンソメ（固形）　　1/2個（砕いておくと溶けやすいです。）
• シュレッドチーズ　　30g
• 熱湯　　150ml

1. スープジャーに熱湯を入れて蓋を閉めずに5分以上保温したら、お湯を捨ててしっかりと水気を切っておきます。
2. ウインナーは薄切りにします。野菜が冷凍の場合は解凍しておきましょう。玉ねぎなどの野菜を使う場合も電子レンジで温めて少し柔らかくしておきましょう。
3. スープジャーにオートミール、②、カレールー、コンソメ、熱湯を入れ混ぜ合わせます。
4. チーズを乗せて蓋をします。3時間以上保温したら出来上がり♪

• オートミール　　30g
• ウインナー　　2本
• ミックスベジタブル 適量
• 卵　　1個
• ケチャップ　　大さじ2
• コンソメ（固形）　　1/2個（砕いておくと溶けやすいです。）
• 熱湯　　180ml
• パセリ　　お好み

1. スープジャーに熱湯を入れて蓋を閉めずに5分以上保温し、お湯を捨ててしっかりと水気を切っておきます。
2. ウインナーは薄切りにし、ミックスベジタブルは解凍しておきます。野菜が冷凍の場合は解凍しておきましょう。
3. 卵を溶き、少量の油を引いて熱したフライパンにスープジャーの幅と同じくらいの円になるように入れて軽く焼きます。
4. オートミール、②を入れてからケチャップとコンソメを入れ、熱湯を注いで混ぜ合わせます。
5. 上から③を乗せ、ケチャップやパセリをお好みでかけたら蓋をして3時間以上保温したら出来上がり♪

• 牛薄切り肉　　50g
• 白菜　　60g
• 結びこんにゃく(しらたき) 40g（3個か4個ぐらい）
• 木綿豆腐　　30g

★醤油　　大さじ1と1/2
★砂糖　　大さじ1
★みりん　　大さじ1
★和風だしの素　　小さじ1/2
★水　　50ml

1. スープジャーに熱湯を入れて、蓋を閉めずに5分以上保温しておきます。
2. 白菜と木綿豆腐は食べやすい大きさに切ります。しっかりと水気を切っておくのがポイント！
3. 耐熱容器に白菜、木綿豆腐、結びこんにゃく、★の調味料を入れてふんわりとラップをかけたら電子レンジ(500W)で3分加熱します。
4. 電子レンジから取り出したら牛薄切り肉を加えて、さらに1分30秒加熱します。
5. スープジャーの中のお湯を捨て、しっかりと水気を切ったら④を入れて蓋をします。2時間以上保温したら出来上がり♪

• 牛こま切れ肉　　30g
• ピーマン　　1個（20gぐらい）
• にんじん　　20g
• 緑豆春雨　　25g
• 白いりゴマ　　お好みで

★コチュジャン　　小さじ2
★醤油　　小さじ1
★砂糖　　小さじ1
★塩　　小さじ1/4
★水　　150ml

1. スープジャーに熱湯を入れて、蓋を閉めずに3分以上保温しておきます。
2. 牛こま切れ肉は細切り、ピーマンとにんじんは千切りにします。
3. 耐熱容器に②と★の調味料を入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ（600W）で2分30秒加熱します。取り出したらすぐに緑豆春雨を加えて混ぜ合わせます。春雨が長い場合は、半分くらいに切ってから入れましょう。
4. スープジャーの中のお湯を捨て、しっかりと水気を切ったら③を入れてお好みで白いりゴマを振ります。蓋をして3〜5時間以上保温したら出来上がり♪

• 鍋用餃子　　2個（冷凍の場合は解凍しておきます）
• にら　　3本
• もやし　　30g

★鶏ガラスープの素　　小さじ1/2
★塩　　小さじ1/4
★ラー油　　お好みで

1. にらは3cmほどの長さに切り、もやしはひげ根を取り除きます。
2. スープジャーに餃子と①の具材を入れ、熱湯を注いだら蓋を閉めて保温します。2分経ったら中蓋をつけたまま湯切りしてお湯を捨てます。
3. ★の調味料を加えて、スープジャーの内側のラインまで（ない場合は満タンより1～2㎝少ないぐらいまで）熱湯を注ぎます。蓋をして3時間以上保温したら出来上がり♪

• 鶏もも肉　　40g
• 蓮根　　50gg
• 人参　　20g
• サラダ油　　小さじ1

★だし汁　　200ml
★醤油　　大さじ1
★みりん　　大さじ1

1. スープジャーに熱湯を入れて、蓋を閉めずに3分以上保温しておきます。
2. 蓮根と人参は皮をむいて5mmくらいの半月切りに、鶏もも肉は2cmほどの角切りにします。
3. 鍋にサラダ油を入れて加熱し、鶏もも肉を表面の色が変わるまで中火で炒めます。
4. ③に蓮根とにんじんを入れて軽く炒めます。★印の調味料を加えてひと煮たちさせます。
5. スープジャーの中のお湯を捨てて水気をしっかり切ったら④を入れ、蓋をして3時間以上保温したら出来上がり♪

※入れすぎると溢れてしまう可能性があるため、スープジャー内部のラインよりも1cmほど下を目安に入れてください。

• 大根　　適量
• 練り物　　1個
• 結びしらたき　　2個
• ウインナー　　2本

★麺つゆ（3倍濃縮）　　大さじ1と1/2
★水　　200ml

1. スープジャーに熱湯を入れて、蓋を閉めずに3分以上保温しておきます。
2. 大根は薄くいちょう切り、練り物は一口大、ウインナーは半分に切ります。
3. 耐熱容器に①の大根を並べてふんわりとラップをかけ、電子レンジ（600W）で3～5分ほど加熱します。
4. 鍋に全ての材料を入れ、蓋をして3分煮込みます。
5. スープジャーの中のお湯を捨て、④を入れて出来上がり♪一番最初に大根を入れておくと味がしっかり染み込みますよ♡

• 鶏ささみ　　1本
• さつまいも　　100g
• 人参　　40g
• 熱湯　　300ml

★有塩バター　　10g
★カレー粉　　小さじ1
★鶏ガラスープの素　　小さじ1と1/2
★味噌　　小さじ2

1. スープジャーに熱湯を入れて、蓋を閉めずに5分以上保温しておきます。
2. さつまいもはしっかり洗ったら皮を剥かずに5mmほどの厚さの半月切りにして、10分ほど水にさらします。人参は3mmほどの半月切り、鶏ささみは筋を取り除いてから薄めの削ぎ切りにします。
3. 耐熱容器に②を入れて少量の水を振り、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で3分加熱します。取り出したら軽く混ぜ合わせましょう。
4. スープジャーの中のお湯を捨て、③と★の調味料、熱湯を入れてよく混ぜ、蓋をして30分以上保温したら出来上がり♪

• しめじ　　30g
• まいたけ　　30g
• えのき茸　　30g
• 絹ごし豆腐　　100g
• おろししょうが　　小さじ1/2

★水　　180ml
★麺つゆ(4倍濃縮)　　大さじ1
★和風だしの素　　小さじ1/2

• ごま油　　小さじ1/2
• 刻みねぎ　　お好み

☆片栗粉　　小さじ2
☆水　　大さじ1

1. スープジャーに熱湯を入れて、蓋を閉めずに5分以上保温しておきます。
2. しめじ、まいたけ、えのき茸は食べやすい大きさに切ります。
3. 耐熱容器に②とスプーンで一口大にすくった絹ごし豆腐を入れ、★の調味料、おろししょうがを加えてからふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で6分加熱します。
4. 一度取り出してあらかじめ混ぜ合わせておいた☆を③に回し入れ、よくかき混ぜてから再度1分30秒加熱します。
5. スープジャーの中のお湯を捨て、しっかりと水気を切ったら④を入れてごま油と刻みねぎを加えます。蓋をして2時間以上保温したら出来上がり♪

• 豚バラ薄切り肉　　50g
• 白菜　　60g
• 大根　　10g
• にんじん　　10g
• しめじ　　30g
• 酒　　大さじ1
• 塩コショウ　　適量

★豆乳(無調整)　　200ml
★味噌　　大さじ1
★和風だしの素　　小さじ1/2

1. スープジャーに熱湯を入れて、蓋を閉めずに5分以上保温しておきます。
2. 豚バラ薄切り肉と白菜は一口大に切り、大根とにんじんは薄切りにします。
3. 耐熱容器に②を入れて酒と塩コショウを振りかけ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で3分加熱します。
4. 一度取り出して★の調味料を加えてよく混ぜ合わせたら、再度2分加熱します。
5. スープジャーの中のお湯を捨て、④を入れたら蓋をして2時間以上保温したら出来上がり♪

• 緑豆春雨　　5g
• シーフードミックス（冷凍）　　30g
• かまぼこ　　20g
• キャベツ　　30g
• キクラゲ　　少量
• おろししょうが（チューブ入り）　　1〜2cmほど

★水　　1/2カップ（100ml）
★牛乳（豆乳でもOK）　　1/2カップ（100ml）
★酒　　小さじ1
★みりん　　小さじ1
★鶏ガラスープの素　　小さじ1
★しょうゆ　　小さじ1/2
★味噌　　小さじ1/2
★オイスターソース　　小さじ1/2
★すり白ゴマ　　小さじ1
★塩　　少々
★粗挽きコショウ　　少々

1. スープジャーに熱湯を入れて、蓋を閉めずに5分以上保温しておきます。
2. かまぼこは細切りにし、キャベツは手でちぎるか小さめに切っておきます。緑豆春雨はスープジャーに入れやすい長さに切ります。
3. 鍋にシーフードミックス、かまぼこ、キャベツ、キクラゲ、おろししょうが、★の調味料を全て入れて中火で加熱し、沸騰したら火を止めます。
4. スープジャーの中のお湯を捨て、水気をしっかり切ってから緑豆春雨を入れ、③を注ぎ入れます。
5. 蓋をして2時間以上保温したら出来上がり♪

• 切り干し大根　　10g
• 厚揚げ　　50g
• ちくわ　　1本
• 和風だしの素　　小さじ1/2
• 味噌　　大さじ1
• 熱湯　　200ml
• 刻みねぎ　　お好み

1. ① 厚揚げは食べやすい大きさにカットし、ちくわは2〜3mmの輪切りにします。
2. スープジャーに切り干し大根、①を入れて熱湯（分量外）を注ぎ、蓋を閉めずに保温しておきます。
3. 5分経ったら湯切りして、和風だしの素と味噌を入れてから熱湯を注ぎ入れます。
4. 軽くかき混ぜたらお好みで刻みねぎを散らし、蓋をして2時間以上保温したら出来上がり♪

• 豚バラ薄切り肉　　40g
• 切り干し大根　　10g（乾燥した状態の物）
• 長ねぎ　　5cmほど
• 牛乳　　50ml
• 白すりゴマ　　大さじ1と1/2
• 刻みねぎ　　適量
• ラー油　　お好み

★豆板醤　　小さじ1/2
★おろしにんにく(チューブ)　　小さじ1/2
★ごま油　　大さじ1/2
☆味噌　　大さじ1/2
☆鶏ガラスープの素　　小さじ1と1/2
☆醤油　　小さじ1
☆水　　150ml

1. スープジャーに熱湯と水洗いした切り干し大根を入れて、蓋を閉めずに5分以上保温しておきます。
2. 豚バラ薄切り肉は3〜4cmくらいの幅に切り、長ねぎはみじん切りにします。
3. 耐熱容器に②と★の調味料を入れて軽く混ぜてから☆の調味料と水を加え、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で1分加熱します。
4. 一度取り出して牛乳と白すりゴマを加え、軽く混ぜ合わせてから再度1分加熱します。
5. スープジャーの中の切り干し大根をザルに取り出して水気を切り、お湯も捨てて水気をしっかり切ったら切り干し大根を戻します。④を注いで刻みねぎを散らし、お好みでラー油をかけたら蓋をして30分以上保温したら出来上がり♪