一ヶ月に一度くらいのペースで訪れる生理は腹痛やイライラ、肌荒れなどの不調も伴うことが多く、来るたびにどんよりとした気持ちになる方も多いでしょう。そんな憂鬱な生理期間は少しでも快適に過ごしたいもの。今どきの生理用品は種類も豊富で、体質や生活スタイルに合わせて色々選べます。漏れない、かぶれない生理用品で安心して過ごしたいですね。今回は気が重くなる生理ともうまく付き合えるおすすめグッズをご紹介します。
1.ナプキン
①ナプキン選びのポイント
経血の量
ナプキンの厚さ
羽の有無
昼用・夜用
②おすすめ生理ナプキン
コンパクトガードシリーズ（エリス）
メーカー参考価格 ¥387
モレにくさやムレにくさ、こすれやヨレにも強くトータルバランス良く快適に使えるナプキン。薄くてコンパクトなのに吸収量も抜群で安心感があります。パッケージや包装が可愛いのも嬉しいポイント。現在数量限定で蜷川実花コラボデザインのものも販売されています♡
・軽い日用羽なし 17cm
・多い昼〜ふつうの日用羽なし 20.5cm
・多い昼〜ふつうの日用羽つき 20.5cm
・多い昼用羽つき 23cm
・特に多い昼用羽つき 25cm
・多い夜用羽つき 29cm
・特に多い夜用羽つき 33cm
・特に多い夜用羽つき 36cm
新 素肌感シリーズ（エリス）
メーカー参考価格 ¥313
女性の身体のまるみに沿ってフィットし、モレにくくヨレにも強いナプキン。やわらかいクッションシートで肌ざわりも良く、ふっくらした吸収体がしっかりと経血を吸収してくれます。前後にハート形のステッチがあることでヨレにくさと可愛さがアップしています。価格もリーズナブルなので気軽に使いやすいのも嬉しいですね。
・ふつう〜多い日の昼用羽なし 20.5cm
・ふつう〜多い日の昼用羽つき 20.5cm
・多い日の夜用羽なし 29cm
・多い日の夜用羽つき 29cm
素肌のきもちシリーズ（エリス）
メーカー参考価格 ¥387
波型カットで擦れにくく、幅は少し細みで下着の幅にピッタリ合うようにこだわって設計されているナプキン。経血を素早く吸収してくれるシートの表面はポコポコになっていて、肌に触れる面積が少なくベタッと感を軽減し、さらさら感が続きます。生理中で特にデリケートになっている素肌にとことん優しく、快適に過ごせますよ♡
・ふんわりタイプ 多い昼〜ふつうの日用羽つき 21cm
・ふんわりタイプ 多い昼用羽なし 23cm
・ふんわりタイプ 多い昼用羽つき 23cm
・ふんわりタイプ 安心昼用羽つき 25cm
・ふんわりタイプ 特に多い昼用羽つき 27cm
・ふんわりタイプ 特に多い夜用羽つき 32cm
・ふんわりタイプ 特に多い夜用羽つき 36cm
・超スリムタイプ 軽い日用羽なし 17cm
・超スリムタイプ ふつうの日用羽なし 20.5cm
・超スリムタイプ 多い昼用羽つき 23cm
・超スリムタイプ 安心昼用羽つき 25cm
・超スリムタイプ 特に多い昼用羽つき 27cm
・超スリムタイプ 特に多い夜用羽つき 32cm
・超スリムタイプ 特に多い夜用羽つき 36cm
ソフィ はだおもいシリーズ（ユニチャーム）
メーカー参考価格 ¥350
生理中の敏感肌に優しく、不快感や肌トラブルの原因となるナプキンの表面に残るドロッとした経血を素早く吸収するのでベタつきが残らず、長時間サラサラ感が続きます。肌擦れが少ないふんわりシートを採用し、肌にあたる力を従来品の約10分の1に減らした優しい肌あたりもポイント。オーガニックコットンを使用したシリーズも展開されているので特に敏感肌の人にはそちらもおすすめです♡
・多い昼〜ふつうの日用羽つき 21cm
・多い昼〜ふつうの日用羽なし 21cm
・特に多い昼用羽つき 23cm
・特に多い昼用羽なし 23cm
・特に多い昼用羽つき 26cm
・多い夜用羽つき 29cm
・特に多い夜用羽つき 33cm
・特に多い夜用羽つき 40cm
・極うすスリム 軽い日用羽なし 17.5cm
・極うすスリム 多い昼〜ふつうの日用羽つき 21cm
・極うすスリム 多い昼〜ふつうの日用羽なし 21cm
・極うすスリム 特に多い昼用羽つき 26cm
・極うすスリム 多い夜用羽つき 29cm
・極うすスリム 特に多い夜用羽つき 36cm
・極うすスリム 特に多い夜用羽つき 40cm
ロリエ デオプラスシリーズ（花王）
メーカー参考価格 ¥296
生理中の気になる経血のニオイの悩みを解消してくれる、消臭もできるナプキン。量が多くても瞬時に吸収して表面はサラサラをキープするだけでなく、新開発の活性炭消臭シートがモワッとした嫌なニオイをしっかり消臭してくれます！長時間ナプキンの交換が出来なかったり、ムレを感じたとき、人との距離が近いときも安心ですね。
・多い日〜ふつうの日用羽つき 20.5cm
・特に多い昼用羽つき 25cm
・多い夜用羽つき 30cm
サニタリーパッド（sisifille）
楽天参考価格 ¥660
布ナプキンはちょっとハードルが高いけれど、安心安全な品質のものを使いたい…という人におすすめのオーガニックコットンを100％使用したナプキン。一般的によく使われている石油化合物の吸収性ポリマーではなく、森林認証のある木材パルプを採用しています。布ナプキンのような柔らかくふっくらとしたナチュラルな使い心地なので敏感肌でも安心。製品は全て日本製で、安全性を証明する国際企画エコテックス規格100で「クラス1」認証を取得しています。
・ふつうの日用羽なし 21cm
・多い日用羽つき 23.5cm
・特に多い日用羽つき 29cm
ソフィ シンクロフィット（ユニチャーム）
2.布ナプキン
使用前は予洗いが必要で、使用後は専用の液に漬けてから洗うという手間が掛かりますが、布製なので下着のような履き心地で不快感も少なく、かぶれやすい敏感肌の方には特におすすめです。厚手の下着を履いているような感覚で冷えも感じにくいので、洗う作業にさえ慣れてしまえば布ナプキンの方が良い！という人の方が多いほど。履き心地が良く、コスパも良いので気になる方は試してみる価値アリです♡
お試し5枚セット 一体型布ナプキン（ジュランジェ）
楽天参考価格 ¥3,000
楽天ランキングで第1位を多数受賞し、累計300,000枚突破している人気アイテム。吸収体と装着部分が一体になっていてワンタッチで装着できるので扱いやすく、布ナプキンデビューにもおすすめ。全部で7枚ものミルフィーユ構造になっていて、綿100％のふわふわで肌触り抜群なネル生地が経血をしっかりと吸収。通気性はよく水分は通さない高品質の透湿性防水布を採用しているのでムレにくく匂いや不快感の悩みも解消してくれます。
また、くびれ吸収体が身体にピッタリとフィットするので装着感がアップし、横もれや伝い漏れも防ぎます。ホックはプラスチック製でお洗濯しても錆びないだけでなく付けた時にひんやりとせず、細かいところまで配慮されていますよ。国内の縫製工場で一枚一枚丁寧に手作りされているので品質もしっかりしています。
【サイズ】一体型Mサイズ（普通〜多い日の昼用）縦約24.5×横約19cm、留めたときの幅 約7.5cm
S、L、LLサイズも展開されています。
3D布ナプキン（nunona）
楽天参考価格 ¥10,580（10枚セット）
おりものから多い日の夜用、専用の洗剤もあり、必要最低限の布ナプキンとグッズが一式揃う布ナプキンデビューにぴったりなセット。昼用・夜用は3Dタイプになっていて、吸収面が立体的に浮き上がるのでふんわりと身体にフィットし、経血が出た瞬間にしっかり吸収＆伝い漏れしにくい設計です。めくって内側から洗えるので奥まで入り込んで落ちにくい汚れも洗いやすく、吸収面に直接空気が通るので乾きが早いのもポイント。
3Dナプキンはノーマルタイプの布ナプキンと比較して約1.2倍の吸収力と速乾性が期待できる検証結果が出ているそうですよ！世界基準GOTS認定のオーガニックコットンを100％使用し、素材にもこだわっています。これから布ナプキンを使い始めたいと考えている方はこのセットから始めてみて、使っていくうちに自分が使いやすいサイズの布ナプキンを買い足していくのがおすすめです♡
・布おりものシート2層超極薄スリム 2枚
・おりものライナー3層極薄スリム 1枚
・おりものライナー4層スリム 1枚
・3D立体ふつうの日の昼用4層ふつうの厚さ 2枚
・3D立体多い日の昼用5層ふんわり厚め 2枚
・3D立体ふつうの日の夜用4層ふつうの厚さ 1枚
・3D立体特に多い日の夜用5層ふんわり厚め 1枚
・アルカリウォッシュ 500g（約40回分）
・漬け置き用チャック袋 1個
・使い方などが載った冊子
【サイズ】
・布おりものシート 縦約17×吸収体横幅約6.5〜7.5cm
・おりもの、ライナー用布ナプキン 縦約17×吸収体横幅約6.5〜7.5cm
・3D立体昼用布ナプキン 縦約25×吸収体横幅約9〜10cm
・3D立体夜用布ナプキン 縦約33×吸収体横幅約12cm
・3D立体特に多い日の夜用布ナプキン 縦約36×吸収体横幅約9〜10（下部は約16）c
【カラー】ピンク×デイジー、ピンク×パープル
【素材】ショーツ側 透湿防水布／肌面 オーガニックコットン100％
3.タンポン
経血を吸収する吸収体と、吸収体をスムーズに挿入するためのプラスチックで出来ている生理アイテム。慣れてしまえば使い方も簡単！膣内に挿入して体内で経血を吸収するので、量が多い日やスポーツなどをするときに重宝します。タンポンはナプキンと違って長時間の使用が可能なので、なかなかこまめに取り替えられない方にもおすすめですがトラブルを防ぐためにも使用時間の目安は必ず守ってくださいね。まれに取り出し用の紐を伝って汚れてしまうこともあるので、ナプキンと併用して使うと安心です。
ソフィ ソフトタンポンシリーズ（ユニチャーム）
楽天参考価格 ¥205〜
使い方も簡単で、バリエーションも多く支持率の高いソフィ ソフトタンポンシリーズ。経血の量に合わせて使い分けられるのでとても便利です。先端が丸いので滑らかに挿入でき、吸収後は矢羽根の形に広がって抜き取るときに抵抗が少ないように工夫されています。梱包は封筒のような個包装形状で開けやすくゴミも出ない簡単設計です。
【素材】アプリケーター ポリエチレン／吸収体 レーヨン、ポリエステル／ひも 綿、ポリエステル
エルディタンポン フィンガータイプシリーズ（ユニチャーム）
楽天参考価格 ¥379〜
指で膣内に挿入するタイプのタンポンシリーズ。縦に伸びた8本のキャッチラインと吸収効率の良いうずまき構造で経血を素早くしっかりと吸収してくれます。一般的なタンポンと違ってプラスチック製のアプリケーターが無いので正しく挿入出来るか不安に思えますが、表面をなめらかなソフトシートで包む加工が施されていてなめらかに入れることが出来ますよ。ゴミが出ないだけでなく、アプリケータータイプと比べるとコスパも良いのも嬉しいポイントです。
【素材】不織布、ポリエステル
4.ショーツ型ナプキン
ショーツにナプキンを貼り付けるのではなく、ショーツ自体が吸収してくれる“履く”ナプキン。一見おむつのように見えてしまうので抵抗がある方もいるかもしれませんが、漏れてショーツが汚れる心配やズレを気にする必要も無く、特に量が多い日や就寝時に便利なアイテムです。
ソフィ 超熟睡ショーツ（ユニチャーム）
楽天参考価格 ¥502
ショーツとナプキンが一体化しているので腰まで全面ガードできて安心。マシュマロのような肌触りで快適な履き心地です。生理中でも朝までモレを気にせずにぐっすり寝られるのは嬉しいですね。
朝までブロック 安心ショーツタイプ（ロリエ）
楽天参考価格 ¥572
48cmの超ロング吸収体を採用し、履くことで腰周りを丸ごと包んで全方位からブロック。お尻の谷間にもピッタリとフィットする設計で寝返りしても安心です。旅行やお泊まり会、お気に入りのパジャマを汚したくないなど絶対にモレたくない夜にピッタリ！
5.吸水性生理ショーツ
第4のサニタリーアイテムと言われている吸水性生理ショーツは、ナプキンを使わなくてもショーツ自体が経血を吸収してくれるアイテムです。ナプキンを使うことによって起こるムレや不快感がなくなるというメリットがあります。しかし、経血を吸収したショーツを履き続けることが衛生面や漏れなど多少不安な点も。量が少なめの日や、休日など自宅にいる日、タンポンや月経カップなどの生理用品と併用して使うと安心です。
ヒップハンガー（THINX）
メーカー参考価格 ¥4,950
アメリカのニューヨークを拠点にサニタリーアイテムを製造開発しているメーカーのサニタリーショーツ。クロッチ部分に吸収材を挟んだ4層構造になっています。
【カラー】ブラック、ピンク
【素材】表側 ナイロン89％、ポリウレタン11％／裏側 コットン95％、ポリウレタン5％
ムーンパンツ（アジュマ）
楽天参考価格 ¥10,400（2枚セット）
3枚の特殊な抗菌機能の布を使用して、タンポン3〜4本分（ナプキン3〜4枚分）の水分量を吸収してくれます。クロッチ部分の布は半永久的な抗菌作用によりバクテリアの繁殖を防ぐ効果があり、匂いやムレも気になりません。多い日でも普通のショーツとして履けるだけでなく、シームレスでごわつかずスッキリとしたシルエットのボトムスでもOK。吸水範囲が広いので寝ている時も漏れず安心です。
【サイズ】S、M、L、XL
【カラー】ブラック、ピンク
【素材】本体 ナイロン80％、ポリウレタン20％／クロッチ部分 ナイロン82％、ポリウレタン18％／吸水層 ポリエステル100％／防水層 ナイロン100％（ポリウレタンラミネート加工）／レース部分 ナイロン88％、ポリウレタン12％
シグネチャーショーツ（Be-A）
楽天参考価格 ¥7,590
約120mlもの吸水量を誇る超吸収型サニタリーショーツ。5層の吸収体がしっかりと水分を吸収し、繊維上の雑菌の繁殖を抑えてニオイを防ぐ抗菌防臭機能も付いています。生理周期が不安定でいつ来るか分からない方や、就寝中や運動中など漏れやすい方などに便利なだけでなく、更年期の不正出血や軽い尿漏れにも対応できます。吸水体の両サイドには防水生地を採用した横漏れ防止テープが施してある安心の設計。お腹部分は2枚重ねのぬくもり設計で、生理中は特に冷えやすいお腹をすっぽり覆って包み込んでくれますよ。生理中であることを忘れさせてくれるような快適に過ごせるショーツです。
【カラー】ブラック
【素材】本体 ポリエステル90％、コットン10％／クロッチ部分 ポリエステル100％／ウエスト部分 ナイロン85％、ポリウレタン15％
エヴァウェア（インテグロ）
楽天参考価格 ¥5,610
吸湿発散性、吸収性、防水性、通気性に優れた特殊な4層構造の高機能素材を使用してバック＆フロントやウエスト部分まで加工しているのでモレの心配も無く、驚くほど快適な履き心地で生理用ショーツ第1位を獲得した人気アイテムです。最大でタンポン約2本分（20ml）の経血を吸収することができます。ゴワゴワとせずにやわらかくサラッとした肌あたりと、フィット感はありながら密閉感や締め付け感のないストレスフリーな履き心地です。
【カラー】ブラック、タイダイ（ボーイショーツのみ）、ベージュ（ブリーフのみ）、ブルー（ヒップスターのみ）
【サイズ】S、M、L、XL
【素材】ナイロン、綿、スパンデックス
6.月経カップ
近年日本でも認知され、メディアなどでも取り上げられて話題になっているアイテム。シリコン製のカップを体内に入れて装着し、カップが経血をキャッチしてくれるというものです。取り出すときは下部分のつまみや輪っかを引っ張って引き出します。カップを折り曲げて入れると中で広がるので装着してしまえば違和感もなく快適に過ごせますが、慣れるまでが大変で最初は少し勇気がいるのと、ちゃんと中でカップが開いていないと経血が漏れてしまうというデメリットも。
初心者さんは念のためにナプキンと併用すると安心です。その日一日は取り出すたびに水洗いするだけでまた装着可能ですが、一日使ったら雑菌が繁殖しないように弱酸性の石鹸などで洗い、生理期間が終わったら煮沸消毒して保管しておきましょう。月経カップはにおいやムレが気にならない以外にも、災害時に生理用品に困らないというメリットも。万が一の時を考えて防災セットに入れておくのもおすすめです。
エヴァカップ（インテグロ）
楽天参考価格 ¥5,181
初めての方でも使いやすいスリムな形が特徴で、やわらかさと弾力性のバランスを追求して開発された月経カップ。体に優しく耐久性に優れた医療用のシリコーンを100％使用しています。最長12時間使用できるほどで容量もたっぷりあり、多い日でも安心。ステム（尻尾部分）は取り出しやすいようにデコボコ加工されています。
・月経カップ1個
・専用コットンポーチ
・日本語の使い方説明書
【サイズ】スモール（容量30ml）、ラージ（容量37ml）
【素材】医療用シリコーン100％
フルムーンガール（アジュマ）
楽天参考価格 ¥4,620
アジアの人向けに開発されたコンパクトサイズが特徴の月経カップ。小さくて柔らかいので扱いやすく、漏れや匂いの心配が無い、経血の量が一目で分かりやすい、長時間使用可能、取り出しやすいなどたくさんの工夫がされています。
【素材】医療レベルシリコン
ドイツ製月経カップ クリーン3点セット（メルーナ）
楽天参考価格 ¥5,876
環境大国ドイツの雑誌「エコテスト」で最高評価を受け、商品が人体や環境に与える
影響を客観的に評価され信頼度が高く安心して使えるドイツ製月経カップです。医療器具や赤ちゃんが使う哺乳瓶の乳首にも使用されているものと同じ素材を使用していて、最大10年ほど使える高品質です。こちらのクリーン3点セットでは月経カップの他に掃除用ブラシや洗浄カップが付属しています。セットに入っている月経カップはほとんどの女性に適した柔らかさで作られているクラシックタイプですが、月経カップに慣れている方におすすめのソフトタイプや弾力が強めのスポーツタイプもラインナップされているので自分に合ったものを選んでみてくださいね。
・月経カップ（クラシックタイプ）1個
・空気穴ブラシ 4個
・洗浄カップ（6色のうちいずれか1つ選択）1個
【サイズ】S（容量23ml）、M（容量28ml）、L（容量34ml）、XL（容量42ml）
【素材】熱可塑性エラストマー製（TPE）
7.専用ウエットシート
生理中のトイレ後はトイレットペーパーで拭いたりウォシュレットを使ってもなんだか気持ち悪さが残るもの…。そんな時には専用のウエットシートを使ってリフレッシュするのがおすすめです♡デリケートゾーン専用のウエットシートなので外出先でもスッキリ。使用後はそのままトイレに流してOKなので処分にも困りません。持ち運びやすいサイズなので生理中はバッグに入れておくとムレや不快もすぐに解決できますよ♪
ソフィ デリケートウェットシート（ユニチャーム）
楽天参考価格 ¥394
髪の毛の1/1000の超極細繊維を配合し、隙間や凹凸が無くなめらかで柔らかい肌触りのウエットシート。水溶性の不織布なので使用後はトイレに流すだけ！洗い流したようにさっぱりとリフレッシュ出来ますよ。ノンアルコール、パラベン無配合でデリケートなお肌にも安心です！
8.おすすめサニタリーショーツ
生理用のサニタリーショーツと普通のショーツ、「一体どこが違うの？」と思ったことありませんか？わざわざ別でサニタリーショーツを用意するのが面倒で、普通のショーツにナプキンを貼って使っているという方もいるでしょう。サニタリーショーツはナプキンをしっかりと固定する工夫がされていたり、多少の水分なら耐えられるような素材で作られています。普通のショーツにナプキンを貼って使うとズレて擦れたり肌トラブルを起こす可能性も。また、サイズがピッタリめのショーツもこすれの原因になりますよ。生理中はきちんとサニタリーショーツを使用して過ごすのがおすすめです★
エアリズム ウルトラシームレスサニタリーショーツ（ユニクロ）
メーカー参考価格 ¥790
ユニクロの代名詞とも言える「エアリズム」を採用し、ムレにくくなめらかな肌ざわりのサニタリーショーツ。ウエストや裾は縫い目が目立たないボンディング使用でラインが響きにくく、ジャストウエストで履き心地に安定感があります。クロッチ部分は幅が広めの作りになっていてナプキンが安定しやすいだけでなく、浮かせて羽を内側にしまうことができますよ。肌あたりの優しい素材を使用しているため、生理中だけでなく普段使いもしやすいデザインです。
【サイズ】XS、S、M、L、XL、XXL、3XL
【素材】本体 ナイロン71％、ポリウレタン29％／クロッチ 綿100％
フローラ サニタリーショーツ（Risa Magli）
楽天参考価格 ¥1,584
生理中であることを忘れさせてくれるような華やかで可愛いデザインのサニタリーショーツ。大人フェミニンな刺繍とカラーのシリーズで、別売のアイテムと合わせてトータルコーディネートも可能です。プチプラなのも嬉しく、可愛い下着は気分の沈みがちな生理中にもテンションを上げてくれそうですね♡
【サイズ】M（ヒップ87〜95cm）、L（ヒップ92〜100cm）
【素材】レーヨン、ポリエステル、その他
極ぴたFIT（ソフィ）
楽天参考価格 ¥999
通気性の良いピュアコットンを使用していて肌に優しく、ピッタリとフィットするのにソフトな履き心地で快適に過ごせるサニタリーショーツ。ソフトガードル機能もあり、お腹を優しく抑えながらも締め付けずしっかりとガードしてくれます。足ぐりは深めにカットしてあり動きやすく、クロッチ部分はナプキンの羽がしまえる2重構造になっています。ナプキンを引き上げてピッタリフィットするのでモレを防ぎ、多い日でも安心して過ごせますよ♪
・カジュアルフィット（ピュアグレー）
・エレガントフィット（ブラック、プラチナモカ）
・ナチュラルフィット（ベビーピンク、グレー）
・セイフティフィット（ブラック）
・超安心ナイト（ブラック）
・超快適ナイト（グレー）
【サイズ】M（ヒップ87〜95cm）、L（ヒップ92〜100cm）
【素材】綿、ポリウレタン、ナイロンなど（商品によって違いあり）
9.生理のお悩み解決アイデア
生理中はさまざまなトラブルが起こりがちで体調を崩す人も少なくありません。特に多いお悩みをピックアップし、少しでも楽になるようなアイデアをまとめてみました★
①腹痛
冷えて骨盤内に血液が滞ると痛みが増す原因になるので、無理のない程度にストレッチして血行を促すと痛みの原因物質も排出されて楽になりますよ。座って両足の足の裏をくっつけて足を揺らすだけでも十分効果的です！また、鎮痛剤を飲むのを我慢してしまう人も多いですが、痛みがピークになってからでは痛み止めの効果は最大限得られません。事前に飲むか、痛み始めた段階で早めに飲むのがおすすめです。痛みは我慢せずに、薬をうまく活用してくださいね。
②ムレ・かぶれ
フェミニンウォッシュ（PHジャパン）
楽天参考価格 ¥1,000
弱酸性の成分で優しく洗えるデリケートゾーン専用ソープ。日本人の肌に合わせて作られた安心安全の日本製です。デリケートゾーン特有のニオイや肌トラブルの原因をしっかりと洗い流しながら保湿もしてくれる優れもの。4種類のフレーバーがあり、お好みで選べます♡ボトルタイプのボティソープ以外にも、持ち運びや旅行の時などに便利な携帯用サイズのパウチタイプや、外出時に手軽にケアできるウエットシートタイプなども販売されています。
フェミニーナ軟膏
③生理不順
また、乱れてしまったホルモンバランスを整えるためにストレス改善用の漢方薬を飲むのも一つの方法です。強いストレスで日々の生活に疲れていたり、冷えや不眠などにも効果があるので、身体に負担の少ない漢方薬の力を借りて一度ホルモンバランスを整えてみてはいかがでしょうか？薬局などでも漢方薬のコーナーがあるので、手軽に購入できます。どれが良いのか分からない場合は薬剤師さんに相談してみてくださいね。
④冷え
しょうがやカフェインレスの紅茶、血流を良くして生理痛を和らげる効果のあるEPAが含まれているカツオなどがおすすめです。お腹と腰の両方にカイロを貼り、前後の両側から温めるのも効果的ですよ♪
⑤経血汚れの落とし方
漂白剤に抵抗があったり、大切にしたい素材のものの場合はセスキ炭酸ソーダや重曹で漬け置くのも良いですよ。また、経血やおりもの汚れ専用の洗剤も販売されているので、頻繁に汚してしまうことがある人は一本持っていると安心かもしれません♪
⑥終わりがけの生理をスッキリ
弱酸性 クリーンシャワー（オカモト）
生理は平均して約40年間くらいあると言われています。人生で長く付き合っていく生理が少しでも負担にならずに過ごせるように、自分に合う生理用品や対処法を見つけてくださいね。
最終更新日 2024年10月13日
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